Casi dos décadas después de la llegada de los teléfonos inteligentes, algunos expertos advierten sobre los peligros potenciales de estar en línea en cualquier momento y lugar. Especialmente para personas cuyo cerebro aún se está desarrollando.
Según el Informe Mundial sobre la Felicidad de este año, de 2021 a 2023, los estadounidenses menores de 30 años informaron ser menos felices que las personas mayores de 60 años.
Jonathan Haidt, psicólogo social de la Escuela de Negocios Stern de la Universidad de Nueva York, considera que nuestros dispositivos son claramente los culpables.
En su nuevo libro, La generación ansiosa: cómo la remodelación de la infancia está causando una epidemia de enfermedades mentales, sostiene que el acceso constante a las redes sociales que nos brindan los teléfonos ha llevado a la comparabilidad social, la falta de sueño y la soledad entre la Generación Z.
Y tocó una fibra sensible: su libro ocupa actualmente el número 3 en la lista de libros más vendidos de no ficción del New York Times.
Zach Rausch, investigador principal de Haidt e investigador asociado de la Escuela de Negocios Stern de la Universidad de Nueva York, dice que los niños que tuvieron acceso a las redes sociales y a iPhones en la escuela primaria y secundaria son más ansiosos y menos productivos.
“La tecnología debería servirnos como herramienta para alcanzar nuestros objetivos”, afirma. «Si no lo hace, en última instancia se aprovechará de nosotros a expensas de nuestros objetivos».
Sin embargo, existen formas de frenar estos efectos negativos. Aquí hay tres cosas que puedes hacer hoy para aumentar tu felicidad y mantenerte concentrado.
1. Compra un despertador.
Si su teléfono es el último dispositivo que usa antes de acostarse y el primero cuando se despierta, puede afectar su sueño y provocar estrés.
Al comprar un reloj despertador y mantener su dispositivo fuera de su dormitorio, puede crear cierta distancia física y mental de las redes sociales.
2. Usa tu teléfono para conocer gente en persona.
Muchas veces, las conversaciones en Instagram o por mensaje de texto no se traducen de lo digital a lo físico.
“Usábamos teléfonos plegables para conectarnos y, finalmente, conocernos en persona”, afirma Rausch. “El mundo online es exactamente lo contrario. Nos conectamos para quedarnos ahí. Y sostenemos que eso no es suficiente”.
Usamos teléfonos plegables para conectarnos y luego reunirnos en persona. En el mundo online ocurre exactamente lo contrario. Nos conectamos para quedarnos ahí.
Zach Rausch
Académico asociado en NYU-Stern School of Business
Laurie Santos, profesora de felicidad en la Universidad de Yale, comparte esta opinión.
«Todos los estudios disponibles sobre personas felices sugieren que las personas felices son más sociables, pasan más tiempo con otras personas e invierten tiempo en sus amigos y familiares», dijo Santos, que imparte el curso «La ciencia del bienestar» en Yale. dijo a CNBC Hazlo.
3. Silenciar notificaciones.
Según un estudio de 2023 que encuestó a 203 adolescentes y preadolescentes de entre 11 y 17 años, los adolescentes reciben 237 notificaciones en sus teléfonos inteligentes todos los días. Casi una cuarta parte de ellos, el 23%, llegó en horario escolar.
Silenciar tus notificaciones puede ayudarte a mantenerte presente y productivo durante las horas más importantes.
Rausch destaca que renunciar a los smartphones no es una panacea para la depresión. Pero ser más consciente sobre el uso de su teléfono puede ayudarlo a participar en actividades que han demostrado aumentar su felicidad, como: B. contactos sociales personales y más cosas por hacer.
«No es que tengamos que rechazar la tecnología de plano», afirma. «Es que debemos hacer una pausa a medida que la tecnología cambia rápidamente la forma en que vivimos y debemos pensar en cómo queremos que sea en nuestras vidas. ¿Nos satisface? ¿Nos ayuda a prosperar? ¿Nos ayuda a alcanzar nuestras metas? «Y si no, ¿qué podemos hacer para cambiar eso?»
¿Quieres ser un comunicador exitoso y seguro? Realice el nuevo curso en línea de CNBC Conviértete en un comunicador eficaz: domina la oratoria. Le mostraremos cómo hablar con claridad y seguridad, calmar los nervios, qué decir y qué no decir, y qué lenguaje corporal utilizar para causar una excelente primera impresión. Regístrese hoy y use el código EARLYBIRD para obtener un descuento introductorio del 30 % hasta el 10 de julio de 2024.
Más, Suscríbase al boletín informativo Make It de CNBC para obtener consejos y trucos para tener éxito en el trabajo, con el dinero y en la vida.
