Muchas dinámicas de relaciones poco saludables están alimentadas por habilidades de comunicación deficientes.
Como psicóloga formada en Harvard que ha trabajado con parejas durante 20 años, he descubierto que el desprecio es la forma más dañina de comunicarse con la pareja.
El desprecio es la creencia de que una persona está por debajo de ti, es inútil o merece desprecio y ridículo. Cuando alguien siente desprecio por su pareja, se siente con derecho a humillarla, avergonzarla o lastimarla.
Una frase que expresa desprecio y que más he visto destruir relaciones es: “Ojalá nunca nos hubiéramos conocido”.
Aquí hay algunas otras expresiones en las que puede aparecer desprecio:
- «Usted arruino mi vida.»
- «Eres una molestia».
- «No me importa lo que pienses o cómo te sientas».
- «Eres patético.»
- «No mereces mi tiempo».
- «Tu me debes algo. Te soporté durante años”.
- «Si no tuviéramos hijos, te habría dejado hace mucho tiempo».
- «Me das asco.»
- «Nadie más te querría».
El desprecio también se puede comunicar a través de gestos no verbales, como un lenguaje corporal desdeñoso o poner los ojos en blanco de manera dramática.
Todo esto sirve para degradar a la otra persona y crear un desequilibrio de poder. En última instancia, puede arruinar los cimientos de una relación romántica saludable y conducir a una menor satisfacción en la relación.
Cómo crear dinámicas de relaciones más saludables
Si sientes desprecio hacia tu pareja, hay formas de combatirlo para que no dañe tu relación:
- Romper. Si se siente desencadenado o alterado emocionalmente, tómese un momento antes de decir algo. Elija sus palabras con cuidado y trate de comunicarse con respeto y amabilidad, no haciendo daño.
- Asume la responsabilidad. Esto incluye reconocer sus elecciones, sus patrones y su compromiso con la disfunción.
- Pedir disculpas. Cuando hagas algo hiriente o cruel, discúlpate sinceramente.
- Aprenda a discutir productivamente. Tú y tu pareja sois un equipo. El objetivo es comunicarse de una manera que reconozca su compromiso, su deseo de conectarse y su respeto mutuo.
- Usa tu amor por tu pareja. Si quieres criticarlos o cambiarlos, recuerda por qué se reunieron en primer lugar antes de dar comentarios constructivos.
El consejo más importante que doy a la gente es que intenten encontrar la gratitud. Siempre hay algo que aprender de la discordia en nuestras relaciones. Busque algo positivo que sacar de cada interacción, incluso si el proceso es perturbador.
Cortney WarrenPhD, es psicólogo certificado y autor de «Dejar ir a tu ex». Se especializa en relaciones románticas y rupturas y recibió su formación clínica en la Facultad de Medicina de Harvard. Ha escrito casi 50 artículos en revistas revisadas por pares y ha realizado más de 75 presentaciones sobre la psicología de las relaciones. Síguela en Instagram @DrCortneyWarren.
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