Ya sea que esté sin electricidad, soportando un calor extremo o tratando de ahorrar dinero, hay maneras de mantenerse cómodo sin refrigeración artificial.
El calor puede fomentar actividades divertidas de verano, pero el cuerpo no debe estar demasiado caliente durante mucho tiempo porque demasiado calor puede dañar el cerebro y otros órganos, según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU.
La sudoración es el sistema de enfriamiento natural del cuerpo, pero cuando eso no es suficiente, corre un mayor riesgo de desarrollar hipertermia relacionada con el calor, cuyos síntomas son calambres por calor, edema por calor y golpe de calor.
Para mantenerse fresco, puede usar algunos suministros básicos y saber cómo manipular su hogar para controlar su temperatura. Aquí hay 14 formas de hacerlo.
bebe lo suficiente
Cuando tienes calor y sonrojo, mantenerte hidratado es el primer y más importante paso para refrescarte, dijo Wendell Porter, profesor asociado emérito. en Agricultura y Bioingeniería de la Universidad de Florida.
La temperatura del agua no importa, ya que tu cuerpo la calienta, agregó. Cuando tu cuerpo sufre por el calor y necesita refrescarse, no puede hacerlo sin una hidratación adecuada El cuerpo se enfría al sudar.
Tomar una ducha o baño frío
Tomar una ducha o un baño frío ayuda a refrescar el cuerpo al reducir la temperatura central, dijo Porter.
Para una explosión extra fresca, prueba el jabón de menta. El mentol en el aceite de menta activa los receptores cerebrales que le dicen a su cuerpo algo que come o siente que está frío.
Use paños fríos en el cuello o las muñecas
Coloque una toallita fría o bolsas de hielo (paquetes) Cuelgue sus muñecas o alrededor de su cuello para refrescar su cuerpo. Estos puntos de pulso son áreas donde los vasos sanguíneos están cerca de la piel, lo que le permite enfriarse más rápido.
Usa ventiladores de caja
Coloque ventiladores de caja apuntando hacia las ventanas de las habitaciones en las que pasa el tiempo para expulsar el aire caliente y reemplazarlo con aire frío en el interior.
Cierra tus cortinas o persianas
Si tiene ventanas que miran en la dirección del sol desde la mañana hasta la tarde, cierre las cortinas o persianas para «evitar que el sol entre directamente a la casa y caliente (el) interior», dijo Porter.
También puede agregar cortinas opacas para aislar el espacio y reducir los aumentos de temperatura que se producirían durante el día.
Dormir en ropa de cama transpirable.
El algodón es uno de los materiales más transpirables, por lo que las sábanas o mantas de algodón pueden ayudarte a mantenerte fresco durante toda la noche. Cuanto menor es el recuento de hilos de algodón, más transpirable es, dijo Porter.
Dormir en el sótano
Si no puedes dormir toda la noche porque tienes demasiado calor, trata de dormir en algún lugar fuera de tu dormitorio si puedes. El calor aumenta, así que si tiene un sótano o sótano en su casa, haga un área temporal para dormir allí para experimentar temperaturas más frescas por la noche.
No refrigere ni congele cobijas o ropa
Un consejo general para mantenerse fresco sin aire acondicionado es enfriar o congelar los calcetines, las mantas o la ropa mojados y luego darles la vuelta. para usar mientras duermes. Pero esa no es una buena idea, dijo Porter.
Mediante «La cantidad de energía que puede absorber de su cuerpo esa noche lo calentará en solo unos minutos», dijo. «Y luego tendrías cosas mojadas que moldearían tu colchón. Así que definitivamente no quieres hacer eso».
Cierra las puertas de las habitaciones no utilizadas.
Si nadie usa una habitación que no tenga rejillas de ventilación o registros, cierre la puerta de esa área. para confinar el aire fresco solo a las áreas ocupadas de la casa.
Use el extractor de aire en su cocina y/o baño
Mueva el interruptor del extractor de aire en su cocina para extraer el aire caliente que sube después de cocinar, o en su baño para extraer el vapor después de una ducha.
Instalar bombillas de bajo consumo
Las bombillas incandescentes producen una temperatura más alta que las bombillas LED. Para hacer el cambio, busque vender bombillas de bajo consumo y luego reemplace lentamente las bombillas de su hogar, dijo Porter.
Cambiar las bombillas puede ahorrar dinero pero no reduce mucho el calor en el hogar, dijo Hall. Sin embargo, si se enfoca en cambiar las bombillas en las áreas cercanas a las que se sienta, la diferencia sería más notable, dijo Porter.
Cocine por la mañana con una olla de cocción lenta o al aire libre
El calor del horno puede extenderse por toda la casa. Mantenga el calor centralizado en un área, como el B. una olla de cocción lenta. O cocinar al aire libre en una parrilla para mantener el calor afuera.
Disfruta de golosinas congeladas
Un helado o helado para refrescarte puede ayudar por un momento. Pero no se exceda con el azúcar si se está sobrecalentando o corre el riesgo de sobrecalentarse, dijo Porter.
«El azúcar aceleraría tu metabolismo y te calentaría por dentro», dijo. «Así que la golosina fresca podría ser buena, pero el azúcar agregada podría no serlo».
Descubra lo que ofrece su estado
Si ha intentado todo y aún no puede soportar el calor en el hogar, puede buscar en línea programas locales que ofrezcan aire acondicionado sin conductos.
Dependiendo de su estado, algunos centros de refrigeración (instalaciones públicas con aire acondicionado donde las personas buscan alivio del clima extremadamente cálido) pueden estar abiertos y tomar precauciones para garantizar que sean lo más seguros posible. Podría comenzar consultando con las empresas de servicios públicos locales, ya que sabrían quién ofrece programas específicos, recomendó Porter.
Madeline Holcombe y Holly Yan de CNN contribuyeron a esta publicación.