Hay una razón por la que le temes a los bloques azules, amarillos y verdes apilados en tu Google Calendar.
Según Laurie Santos, profesora de psicología en la Universidad de Yale, sentirse demasiado ocupado o no tener tiempo para hacer lo que quiere puede provocar «hambre de tiempo». La falta de tiempo puede provocar un peor desempeño laboral y agotamiento, y es tan perjudicial para la salud mental como el desempleo, dijo Santos a los asistentes al SXSW a principios de este mes.
Incluso te hace menos productivo porque te hace menos feliz, dijo: «Creo que nos sentimos presionados por el tiempo porque pensamos que el trabajo… es tan importante como trabajar constantemente para lograr las cosas que queremos lograr». «.
Según un estudio de 2018, cuatro de cada cinco trabajadores estadounidenses se sienten faltos de tiempo. Y los estadounidenses, especialmente los menores de 30 años, no tienen tanta suerte hoy en día: Estados Unidos ocupó recientemente el puesto 23.aprox Según el Informe Mundial sobre la Felicidad de Gallup, es el país más feliz del mundo, ocho puestos menos que el año pasado.
Las personas más felices tienden a vivir vidas más largas y saludables, según muestra una investigación. Según una encuesta de Indeed de 2023, las empresas que promueven el bienestar de los empleados también son más rentables.
La buena noticia: hay tres formas sencillas y prácticas de generar “riqueza de tiempo”, como la llama Santos, y mejorar su felicidad. Todos deberíamos “pensar en el tiempo de la misma manera que pensamos en el dinero”, dijo.
Tres formas de generar «riqueza de tiempo».
1. Limitar el tiempo de bloqueo
Muchos expertos en productividad adoptan la práctica del bloqueo del tiempo: transferir su lista de tareas pendientes a su calendario para que pueda asignar una cantidad de tiempo específica a cada tarea. Esto incluye bloques de calendario para pausas para comer y tiempos de trabajo concentrado, así como todas sus reuniones y llamadas telefónicas.
Santos no es un fanático. Un calendario lleno puede parecer impresionante, dijo, pero puede hacerte sentir como si no tuvieras tiempo para almorzar, conversar con colegas o incluso terminar el Wordle del día.
Algunas tareas que pertenecen a una lista de tareas pendientes no merecen ocupar espacio en tu agenda, dijo Santos. Cuando dedicas tiempo a trabajar en proyectos más grandes con menos interrupciones, te sentirás psicológicamente menos ocupado, menos estresado y, por lo tanto, más productivo, añadió.
2. Celebre con “Time Confetti”
Supongamos que está en una reunión que termina antes de tiempo o que completa una tarea antes de tiempo. Cuando encuentres inesperadamente unos minutos libres, celébralos.
Estos pequeños pedazos de libertad se llaman “confeti del tiempo” (término acuñado por la autora Brigid Schulte) y usarlos conscientemente también puede hacerte más feliz, dijo Santos.
En lugar de buscar una nueva tarea o desplazarse por tu teléfono, usa esos cinco minutos para hacer algo que te haga sentir mejor, sugirió. Podrías salir a caminar, meditar o incluso intercambiar fotos de mascotas con un colega.
3. Gastar dinero cuando sea necesario para recuperar tiempo
El trabajo duro es agotador. Algunas de las mejores formas de descansar, recuperarse y recompensarse cuestan dinero, señaló Santos.
Si un día tienes que trabajar hasta tarde, no deberías sentirte culpable por comer las sobras o pedir comida para llevar esa noche, dijo. Si necesita unos minutos adicionales para prepararse para un evento y las opciones de transporte público o estacionamiento son impredecibles, considere contratar un Uber.
Crédito adicional: Limita tus “sí, maldita sea” y cuida tu “no, sí”.
Todo el mundo ha tenido un momento de «sí, maldita sea». Aceptamos reuniones o asumimos tareas adicionales con mucha antelación, y cuando llega el día nos molesta el tiempo que consumen.
En su lugar, pruebe con un momento de «no, yay»: una idea surge de un estudio de psicología de 2005, sugirió Santos. La próxima vez que rechaces una pequeña oportunidad para hacer otra cosa, establece un recordatorio para el día en que debería suceder. Entonces, en lugar de temerlo, podrás celebrar el tiempo que has ahorrado.
¿Te gustaría ganar dinero extra además de tu trabajo? Matricularse en Nuevo curso en línea de CNBC «Cómo obtener ingresos pasivos en línea». para obtener más información sobre fuentes comunes de ingresos pasivos, consejos para comenzar e historias de éxito de la vida real. Regístrate hoy y ahorra un 50% con el código de descuento EARLYBIRD.
Más, Suscríbase al boletín informativo Make It de CNBC Obtenga consejos y trucos para tener éxito en su carrera, con el dinero y en la vida.
