Cómo funciona y qué opinan los expertos

La mayoría de nosotros sabemos que los domingos se arrastran.

Marisa Jo conocía muy bien estos sentimientos: «Me desperté el lunes y ya me sentía abrumada y ansiosa; este sentimiento solo aumentó a medida que avanzaba la semana».

«Traté de forzarme a salir del agotamiento que estaba experimentando, pero por supuesto que no funcionó».

Harta del «pánico instantáneo» que sintió al despertarse, se dio permiso para hacer lo esencial del trabajo un lunes del año pasado.

«Darme permiso para trabajar lo menos posible ese día fue extremadamente liberador porque me condicionaron a creer que mi valor está directamente relacionado con mi productividad y mis logros», dijo a CNBC Make It.

«Así que quitarme esa presión y dejarme libre fue un cambio de mentalidad muy necesario a principios de semana… que de repente me permitió volver a ser productivo».

Jo pasó a acuñar el término «Lunes mínimo básico» en TikTok, y desde entonces los videos que usan el hashtag acumularon 2.2 millones de visitas al momento de escribir este artículo.

Según un estudio reciente de LinkedIn y Headspace, casi el 75% de los estadounidenses que trabajan dicen que experimentan el susto del domingo.

«Dada la cantidad de trabajo o reuniones que tenemos, debe haber un mayor enfoque en la salud mental y el bienestar en lugar de que los empleados piensen que deben pisar el acelerador a las 9 a.m. del lunes», dijo Andrew Hunter, un experto en carreras y Co-fundador del buscador de empleo Adzuna.

«Esta tendencia se trata de dar a los empleados la flexibilidad para hacer su trabajo de manera uniforme… reduciendo el estrés y el agotamiento relacionados con el trabajo, lo que puede afectar potencialmente su compromiso, productividad y cultura organizacional».

¿Cómo ayuda Bare Minimal Monday con el agotamiento? y es para todos? CNBC Make It se entera.

Para Jo, un lunes absoluto se ve así: las primeras 2 horas del día son «libres de teléfono y trabajo» y han hecho todo lo que las prepara para una buena semana por delante.

«Pueden ser mandados que no pude hacer durante el fin de semana, trabajar en un proyecto creativo, descansar más, hacer cualquier ejercicio que considere necesario».

La parte laboral de su día, generalmente 3 horas, incluye tareas obligatorias que no parecen demasiado tediosas el lunes.

«Me aseguro de que las tareas que me asigno sean urgentes, importantes o ambas, y todo lo demás espera hasta el martes, a menos que tenga suficiente impulso para seguir adelante», dijo.

“Para mí, un trabajo ‘obligatorio’ es aquel que tiene consecuencias directas si… no se hace. Esto podría ser algo que deba ceñirse a un cronograma estricto o algo que otros estén esperando”.

Si bien el «lunes mínimo» es un concepto que ha resonado entre muchos en las redes sociales, Jo reconoce que hay críticos que lo ven como una forma de holgazanear en el trabajo.

«El término ‘al menos’ siempre se ha usado negativamente cuando se trata de trabajo, pero… la definición es en realidad: la menor cantidad de algo que está permitido».

«Los críticos olvidan que el mínimo indispensable literalmente significa que todavía es suficiente».

La psicóloga laboral y experta en comportamiento Natalie Baumgartner advirtió de un «menosprecio no deseado de los empleados» si el concepto era «un reflejo de los problemas sistémicos» del exceso de trabajo y el agotamiento.

«Puedo entender que algunos lo interpreten como un ‘pase’. [to do less] …pero si no encontramos una manera de ayudar a las personas a crear una combinación de trabajo y vida personal que apoye el bienestar mental, no podremos tener éxito”.

Pero las necesidades de ensamblaje podrían hacer que los trabajadores pospongan las cosas para evitar el estrés.

«Como psicóloga, veo el potencial de que si los ‘montajes mínimos básicos’ no se manejan bien, podríamos cambiar los factores estresantes de lunes a martes, lo que aún mitiga el problema pero no lo elimina», dijo Baumgartner.

«Tal vez no sea todo el lunes, pero las primeras dos horas del lunes están dedicadas al cuidado personal… De esa manera, hay una transición más fluida a la semana que comienza priorizando la salud y el bienestar».

Amy Zimmerman, directora de personal de la empresa fintech Relay Payments, comparte esta opinión.

«Si proviene de alguien que habitualmente enfrenta problemas de rendimiento y tiempo libre excesivo, es muy posible que pase de ‘al menos los lunes’ a ‘al menos todos los días’, y eso no está bien», dijo.

Los expertos con los que habló CNBC dijeron que el mínimo de lunes podría resultar contraproducente si las expectativas no se comunican claramente a los colegas o empleadores.

«Si ha decidido que no trabajará con plazos ni realizará reuniones el lunes, pero no se lo está comunicando a sus equipos, es posible que se frustren y comiencen a crear su propia narrativa sobre por qué no asiste», experto en el lugar de trabajo. Jenn dijo límite

«Una forma más efectiva de hacer esto es comunicar abiertamente las intenciones con su equipo y gerente».

Hunter de Adzuna agregó que los trabajadores deben reconocer que puede haber circunstancias en las que es imposible tener un «lunes necesitado», como un día ocupado. B. “Proyectos imprevistos o urgentes”.

«La flexibilidad es importante tanto para los empleados como para los empleadores para que la carga de trabajo se distribuya de manera adecuada y los colegas o supervisores no se vean abrumados por los plazos incumplidos».

Si bien no es probable que las empresas adopten el mínimo de montajes en el corto plazo, los expertos dicen que tener en cuenta la esencia del concepto podría ser beneficioso para los empleadores.

“El mensaje central es bueno: debemos priorizar el bienestar o todos fracasaremos. Creo que ‘Lunes mínimos básicos’ es uno de los muchos conceptos creativos que definitivamente al menos deberían ser considerados dentro de las organizaciones”, dijo Baumgartner.

«Una de las formas más efectivas de contrarrestar esto es mantenernos al tanto de cómo les está yendo a los empleados y qué necesitan».